Você quer um futuro melhor, mas incapaz de criá-lo?
Você esteve angustiado ultimamente ou teve dificuldades para se sentir bem consigo mesmo? Você se sente preso aos mesmos problemas antigos e teme que seu futuro seja diferente?
E você está procurando uma terapia de conversação que seja apenas de curto prazo? Isso se concentra em soluções, em vez de investigar profundamente seu passado e seus problemas? Terapia breve focada em solução (SFBT) pode ser para você.
O que é terapia breve focada em solução?
Como o nome sugere, a terapia breve focada em solução (também chamada de terapia breve ou terapia focada em solução) é uma psicoterapia com tempo limitado. Ajuda a melhorar seu presente, ganhar confiança e estabelecer metas para o seu futuro preferido.
O SFBT é baseado no conceito de que apenas porque um problema é complicado, não significa que sua solução precisa ser. Na maioria das vezes, já temos os pontos fortes e as habilidades de que precisamos para gerenciar nossos problemas, mas precisamos apenas de ajuda para reconhecer o que são.
Diferente de outras terapias da fala que tendem a analisar o seu passado, a terapia breve focada em solução só olha para trás para ajudá-lo a encontrar esses pontos fortes e para lembrar os momentos da sua vida em que as coisas eram mais parecidas com o que você deseja que elas sejam. Isso fornece uma perspectiva mais equilibrada de si mesmo e mostra as habilidades que você pode aplicar à sua vida para se sentir bem-sucedido novamente.
A SFBT também está comprometida com o que chama de “conversa sem problemas”. Isso significa que a cada semana você será incentivado a discutir o que está funcionando em sua vida, não apenas o que não está. Somos todos mais do que apenas nossos problemas.
De quantas sessões SFBT eu preciso?
Isso é algo que você pode decidir entre você e seu terapeuta. Pode ser apenas quatro sessões semanais ou até 24.
Com quais problemas isso ajuda?
O SFBT pode ajudar com qualquer problema, seja de dificuldades de relacionamento, de sua infância ou de não conseguir avançar.
Uma das áreas principais em que a terapia breve é usada é o aconselhamento de dependentes químicos, principalmente para o tratamento de problemas de bebida. A pesquisa também mostrou que o SFBT pode ser eficaz para os seguintes desafios:
- Depressão
- Pensamento suicida
- Problemas de sono
- Distúrbios alimentares
- Problemas parentais
- Problemas conjugais
- Baixa autoestima
- Problemas sexuais.
Que resultados posso esperar das sessões do SFBT?
A terapia breve focada em solução pode ajudá-lo a reconhecer os pontos fortes e os recursos que você já tem para criar sucesso, aqui e agora e no futuro. Você se sentirá mais confiante e mais consciente do que realmente é capaz.
Criando um plano para um futuro melhor – A abordagem Psicólogo Belo Horizonte
Na Psicólogo Belo Horizonte o profissional se reunirá com você semanalmente e criará um ambiente acolhedor e solidário para você trabalhar em conjunto. Toda semana, seu terapeuta terá tempo para ouvi-lo e fornecer um feedback positivo sobre o seu desempenho.
A principal ferramenta que seu terapeuta SFBT irá usar com você são as perguntas. Cuidadosamente projetadas para ajudá-lo a descobrir quais são seus pontos fortes e visões pessoais para o futuro, essas perguntas da SFBT incluem coisas como ‘perguntas milagrosas’ – se um milagre ocorreu da noite para o dia, o que seria melhor em sua vida? Outras perguntas foram criadas para ajudá-lo a encontrar momentos em sua vida em que você estava alcançando o que deseja agora ou quando os problemas não estavam acontecendo. Como você pode usar o que sabia para servi-lo no presente?
Antes do final da sua sessão, você será convidado a decidir sobre o próximo passo em frente, seja uma pequena alteração que esteja pronta para tentar ou uma ação que produziu resultados para você anteriormente, dos quais você pode fazer mais agora.
Todos os psicoterapeutas da Psicólogo Belo Horizonte ™ têm no mínimo cinco anos de experiência e pós-graduação. Mantemos altos padrões e estamos comprometidos em fornecer resultados.
Dê um passo em direção a uma você mais confiante hoje
Considerando tentar sessões do SFBT em Belo Horizonte? entre em contato conosco agora para mais informações. Você pode ligar para nós ou, alternativamente, marcar uma consulta on-line ou presencial.Estamos ansiosos para ouvir de você.
